手脚冰凉吃什么食物好得快，手脚冰凉吃什么食物比较好

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冬天很容易手脚冰凉。 我们如何解决这个问题？ 吃什么食物可以改善手脚冰凉？ 除了大家熟知的羊肉，很多食物也有温补作用。 下面我们与大家分享7种暖身食物。

1.燕麦。 燕麦含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，有很好的饱腹感，有助于控制体重。 其中的β-葡聚糖可以降低坏胆固醇。 此外，燕麦还含有丰富的多种矿物质，有助于身体抵御寒冷。 燕麦可以用来做粥，也可以和大米一起做成燕麦饭。

2.热可可。 黑巧克力富含类黄酮和抗氧化剂，有助于对抗自由基对身体的伤害，降低患癌症和心血管疾病的风险。 在热牛奶中加入两块黑巧克力，不仅有益健康，还有一定的暖身作用。

3.黑豆。 黑豆富含铁和铜等矿物质，并且比其他豆类含有更多的抗氧化剂。 营养专家表示，喝黑豆汤可以帮助肌肉获得更多的血氧，增强人体的免疫力和抗寒能力。

4.胡椒。 辣椒中的辣椒素可以促进新陈代谢，帮助身体抵御寒冷和湿气，还有助于降低患心脏病和动脉粥样硬化的风险。 吃辛辣的食物还能给人一种快感，所以少吃。 需要提醒的是，吃辛辣食物也要适量，否则会适得其反。

5.核桃。 核桃不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进心脏健康，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素都有助于抗寒。

6.红薯。 它含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钾、镁等营养成分。 天冷的时候，喝上一碗刚出炉的红薯粥，或者吃个热腾腾的烤红薯，都能抵御寒冷。

7.姜。 生姜有生热暖身的功效。 怕冷的人可以常喝姜茶。

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